健康になるには睡眠の質

健康になるには睡眠の質が大事です。

長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないと考えるわけです。


3月に入ってから、何かの拍子に鼻がムズムズして鼻水が出たり、くしゃみが出たりします。

ずっとじゃないですが、花粉症なのでしょう。

そのせいか寝てしばらくすると、鼻からの呼吸がし難くなって目が覚めたりします。


朝までぐっすり寝た感を味わえなくなっていました。


すると、背中にちょっと違和感が、痛みはないですが張りのような、筋違えたかな?みたいな感じがでてきたんです。


四十肩や五十肩といったものを経験したことがなかったので、これが始まりかと思いました。


でも、そんな話を友達としていると、テレビで横向きに寝ると舌の筋肉が気道をふさがないのでいいというのを見たとか、ついでに脇にあるつぼを押さえて寝ると鼻の通りも良くなるとか教えてくれて、それを全部実行すると鼻の通りも良くなり眠れるようになりました。


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背中の違和感から1週間が経ちましたが、違和感は無くなりました。

睡眠中にカラダのなかは修正されるようにできてるんでしょうね。

健康になるには睡眠の質が大事といわれるわけです。

健康には食事と運動

健康には食事と運動だよと管理栄養士の知人は言ってます。

長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないと考えるわけです。

食事は栄養バランスを考えて、お腹いっぱい食べないことがポイント。

運動は無理をせずカラダを動かすことがポイント。



健康に気を使う 目

健康に気を使う 目

長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないと思うわけです。


ブルーライトが目に良くないと一時期ニュースになりました。

そういうのを目にすると、仕事で1日数時間パソコンを使うので、ブルーライトが目に悪影響を及ぼすのでは?と気になります。


パソコンのディスプレイは明るさや色を調節できるので、暗めの暖色系に設定していました。

でも、そうするとやや見にくいです。


それで半年ほど前にブルーライトをカットするメガネを購入しました。

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右側がブルーライトをカットするメガネです。

分かり難いかもしれませんが、レンズの外側は青く、内側は黄色っぽく影ができます。


おぉーブルーライトがカットされてる~と、驚いたものです。



購入してしばらくすると、ブルーライトは目に悪影響を及ぼさないとアメリカの大学教授だったか発表してました。


はっ?となりましたが、実のところ目への悪影響についてはハッキリ分からないということのようです。


何はともあれ、予防の観点からパソコン仕事の時は、ブルーライトをカットするメガネを着用しています。


そのせいか、最近、裸眼でパソコンの画面を見て仕事をすると、目が痛く感じます。



やっぱりブルーライトは目に良くないんじゃないかと思うわけです。


ブルーライトは目に良いよ!なんて話は一切聞かないですから、ブルーライトを長時間目の中に入れるのは避けた方が良いかもしれません。


健康を害するという情報も

健康に気を配る習慣

健康に気を配る習慣づけ

長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないです。


朝起きて、顔を洗って目を覚まし、ベランダに出て深呼吸と屈伸運動。

ここまでで体調の確認ができます。


体重計に乗って増減のチェック

朝食は水を飲んで、バナナを1本食べることから始まります。

健康診断でお世話になってる先生から、朝食は必ず摂るように言われます。

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朝食には、脳を働かせるために必要なブドウ糖、ブドウ糖になる炭水化物などを食べておかないといけないということでバナナです。

それと無糖のヨーグルトにきな粉をかけて食べるデザートは健康維持に習慣づけしています。


これで、快食、快便です。

健康に気をつけて生活

健康に気をつけて生活

先日の健康をテーマにしたテレビ番組で、冷え症の危ない症状を紹介されていました。

冷え性は血行不良が一つの要因でした。



体温を上げるのに、血流は大事なポイントのひとつです。

血行不良で手先や足先の体温が上がらず、冷え性の状態にあったりするようです。


毛細血管が消えてなくなることで、その先の細胞が無くなったら生命にも影響します。



でも、筋肉を動かすだけで血行不良になるのを防ぐことができます。

ウォーキングやスクワット、かかとの上げ下げ運動など、簡単にどこでもできる運動を繰り返すだけ。

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体の筋肉を動かすことを意識して、健康に気をつけて生活しないと…。